Iwe unataka kuupasha mwili joto wakati wa majira ya baridi kali au kuondoa unyevunyevu na kuondoa sumu wakati wa kiangazi, chumba cha sauna ndicho chaguo bora zaidi kwa ajili ya kuhifadhi afya kwa watu wengi. Watu wengi wana maswali wakati wa kujaribu sauna kwa mara ya kwanza: Kipindi cha sauna kinapaswa kudumu kwa muda gani? Ni ipi inayofaa zaidi kwako, sauna kavu au sauna ya mvuke?
Leo tunajibu maswali yote ya kawaida kuhusu vyumba vya sauna, kukusaidia kufurahia urahisi na ustawi wa sauna na kufungua wakati wako wa kipekee wa kupumzika.
Chumba cha sauna ni nini?
Chumba cha sauna ni kifaa cha afya na burudani ambacho hupandisha joto la ndani kwa kupasha joto hewa, ikitoa nishati ya joto ya mbali ya infrared au mvuke, na kuufanya mwili wa binadamu jasho na kupumzika kimwili na kiakili. Imegawanywa hasa katika aina tatu kuu: sauna kavu , sauna ya mvuke yenye mvua , na sauna ya mbali ya infrared . Inatumika sana katika nyumba, majengo ya kifahari, hoteli, vilabu, ukumbi wa michezo na maeneo mengine.
Sauna inatoka wapi?
Sauna ilianzia Ufini, utamaduni wa kitamaduni wa ustawi wa watu wenye historia ya zaidi ya miaka 2,000. Katika siku za kwanza, watu walitumia nyumba za mbao na mawe yenye joto kwa jasho. Baadaye imebadilika kuwa vyumba vya kisasa vya sauna.
Je, ni joto gani la kawaida kwa chumba cha sauna?
Sauna kavu: 70 ~ 90 ℃
Sauna ya mvuke yenye mvua: 40 ～ 55 ℃
Sauna ya mbali ya infrared: 35 ～ 60 ℃
Je, ni muda gani unapaswa kukaa kwenye sauna kila wakati?
Inapendekezwa kwa dakika 15 hadi 25 kwa kila kikao, na mchakato mzima haupaswi kuzidi dakika 30. Wanaoanza wanaweza kuanza kwa dakika 10 na kuongeza hatua kwa hatua.
Ni tofauti gani kati ya sauna kavu na sauna ya mvuke yenye mvua?
Kipengee | Sauna kavu | Sauna ya Mvuke ya mvua |
Unyevu | Chini na kavu | Juu na mvuke |
Halijoto | Kiwango cha juu 70-90 ℃ | Kiwango cha chini cha 40-55 ℃ |
Hisia za Kimwili | Moto na kavu, kupumua rahisi | Nyepesi na unyevu, pores hufungua kwa urahisi |
Umati Unaofaa | Watu ambao hawapendi stuffiness na unyevu nzito ndani | Wazee, wanawake na watu ambao hawawezi kusimama joto la juu |
Ni tofauti gani kati ya sauna ya mbali ya infrared na sauna ya jadi?
Sauna za mbali za infrared hazitegemei joto la juu kwa joto. Badala yake, hutumia miale ya wimbi la mwanga la infrared ili kutoa joto. Unatokwa na jasho kwa joto la chini bila kuhisi kujaa au kuwasha njia yako ya upumuaji. Hutumia nguvu kidogo na halijoto isiyokolea, na kuifanya iwe bora zaidi kwa matumizi ya kila siku ya ustawi wa nyumbani.
Ni faida gani za kuchukua sauna?
Kukuza mzunguko wa damu na kimetaboliki, na kusaidia kutekeleza taka ya kimetaboliki kutoka kwa mwili;
Kupumzika kwa misuli na kupunguza maumivu ya shingo, bega na kiuno pamoja na uchovu wa kazi;
Panua pores, kusafisha ngozi kwa undani na kuboresha rangi;
Kutuliza neva, kupunguza mkazo, na kuboresha usingizi na wasiwasi;
Saidia kuondoa baridi na unyevunyevu, bora kwa watu wanaokaa kwa muda mrefu na wana katiba ya mwili baridi.
Nani haipaswi kuchukua sauna?
Watu walio na shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari kali, wanawake wajawazito, walevi, kwenye tumbo tupu, au mara baada ya chakula kamili, wale wanaopona kutokana na ugonjwa mbaya, na watu walio na hali dhaifu ya kimwili hawaruhusiwi kuchukua sauna.
Baada ya kusoma mwongozo huu, utakuwa na ufahamu wazi wa vyumba vya sauna. Kwa muda mrefu kama unafuata kanuni ya kiasi na matumizi sahihi, epuka kupingana na kuchagua aina sahihi ya sauna kwako, unaweza kufurahia urahisi faraja na faida za afya ambazo sauna huleta.
